اعتماد به نفس

ایجاد اعتمادبه‌نفس در کودکان برای سلامت عاطفی کلی و موفقیت آن‌ها در جنبه‌های مختلف زندگی، از جمله تحصیل، روابط اجتماعی و رشد شخصی، بسیار حیاتی است. کودکی که اعتمادبه‌نفس دارد، احتمالاً بیشتر چالش‌های جدید را می‌پذیرد، احساسات خود را به راحتی بیان می‌کند و با انعطاف‌پذیری از مشکلات عبور می‌کند. شیوا موفقیان، روان‌درمانگر باتجربه، بازی‌درمانگر تأییدشده و مربی زندگی دارای مدرک، بیش از ۱۵ سال تجربه در کمک به کودکان برای توسعه اعتمادبه‌نفس دارد. رویکرد جامع او ترکیبی از بازی‌درمانی، تکنیک‌های شناختی-رفتاری و تمرینات ذهن‌آگاهی است که همگی متناسب با نیازهای منحصربه‌فرد هر کودک طراحی شده‌اند.

کار شیوا در زمینه اعتمادبه‌نفس با ایجاد محیطی امن و حمایت‌کننده آغاز می‌شود که در آن کودکان احساس ارزشمندی و پذیرش نسبت به خودشان داشته باشند. او به این موضوع واقف است که کودکان اغلب بازخوردها یا تجربیات منفی را درونی می‌کنند که می‌تواند به طور قابل‌توجهی بر عزت‌نفس آن‌ها تأثیر بگذارد. برای مقابله با این موضوع، شیوا موفقیان از بازی‌درمانی استفاده می‌کند تا به کودکان فرصت‌هایی برای بیان خود بدون ترس از قضاوت بدهد. در این جلسات، کودکان در فعالیت‌های خلاقانه‌ای مانند نقاشی، ایفای نقش و قصه‌گویی شرکت می‌کنند که به آن‌ها اجازه می‌دهد احساسات، نقاط قوت و زمینه‌های رشد خود را کشف کنند. با مشاهده نحوه تعامل کودکان در طول بازی، شیوا به درک بهتری از ادراک آن‌ها از خود دست پیدا می‌کند و ناامنی‌های زیربنایی‌ای را که نیاز به توجه دارند شناسایی می‌کند.

یک جزء کلیدی در ایجاد اعتمادبه‌نفس، شناسایی و جشن گرفتن دستاوردهاست. شیوا موفقیان معتقد است که هر کودکی دارای نقاط قوت و استعدادهای منحصربه‌فردی است که شایسته تأیید هستند. در طول جلسات خود، او بر تقویت مثبت تأکید می‌کند و موفقیت‌ها و پیشرفت‌های کودک، حتی کوچک‌ترین آن‌ها را برجسته می‌سازد. برای مثال، اگر کودکی به نقاشی‌ای که کشیده افتخار کند، شیوا از آن لحظه برای تأیید تلاش و خلاقیت او استفاده می‌کند. این کار به کودک کمک می‌کند سخت‌کوشی و پشتکار را با حس موفقیت مرتبط کند و اعتمادبه‌نفس او را تقویت کند. با تمرکز بر نقاط قوت به جای کمبودها، شیوا موفقیان یک تصویر مثبت از خود در هر کودک پرورش می‌دهد و او را تشویق می‌کند به توانایی‌های خود افتخار کند.

شیوا همچنین از تکنیک‌های درمان شناختی-رفتاری (CBT) برای کمک به کودکان در شناسایی و بازسازی الگوهای فکری منفی که اعتمادبه‌نفس آن‌ها را تضعیف می‌کند، استفاده می‌کند. بسیاری از کودکان با شک و تردید به خود یا کمال‌گرایی دست‌وپنجه نرم می‌کنند و باور دارند که به اندازه کافی خوب نیستند یا باید بی‌نقص باشند تا ارزشمند باشند. شیوا موفقیان با کودکان کار می‌کند تا این باورهای غیرمفید را به چالش بکشند و آن‌ها را با افکار سازنده‌تر و توانمندکننده‌تر جایگزین کنند. از طریق فعالیت‌های جذاب و مثال‌های قابل‌درک، او به کودکان می‌آموزد منتقد درونی خود را تشخیص دهند و خودشفقتی را تمرین کنند. برای مثال، کودکی که احساس ناکافی بودن دارد، زیرا در آزمونی عملکرد خوبی نداشته است، ممکن است یاد بگیرد تجربه را به‌عنوان فرصتی برای رشد به‌جای شکست بازسازی کند. این تغییر در طرز فکر به کودکان کمک می‌کند انعطاف‌پذیری و دیدگاهی متعادل‌تر نسبت به توانایی‌های خود پیدا کنند.

تعیین هدف یکی دیگر از ابزارهای قدرتمندی است که شیوا موفقیان برای ایجاد اعتمادبه‌نفس از آن استفاده می‌کند. او با کودکان همکاری می‌کند تا اهداف واقع‌بینانه و قابل دستیابی تعیین کنند و کارهای بزرگ را به مراحل کوچک‌تر و قابل مدیریت تقسیم کند. دستیابی به این اهداف به کودکان حس تسلط می‌دهد و اعتمادبه‌نفس آن‌ها را در توانایی‌های خود افزایش می‌دهد. پیشینه شیوا در لایف کوچینگ این فرآیند را تقویت می‌کند، زیرا او استراتژی‌های انگیزشی را که کودکان را درگیر و متمرکز نگه می‌دارد، در این روند گنجانده است. او آن‌ها را تشویق می‌کند که هر دستاوردی را جشن بگیرند و این باور را تقویت می‌کند که شایسته موفقیت هستند. این رویکرد نه‌تنها اعتمادبه‌نفس را می‌سازد بلکه مهارت‌های ارزشمندی در پشتکار و خودانضباطی به کودکان می‌آموزد.

استفاده شیوا موفقیان از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی نیز از کودکان در ایجاد اعتمادبه‌نفس حمایت می‌کند. تمرینات ذهن‌آگاهی مانند تنفس عمیق، آرام‌سازی هدایت‌شده و آگاهی بدنی به کودکان کمک می‌کند بدون غرق شدن در احساساتشان، بیشتر در زمان حال حاضر شوند و از تلاش‌ها و پیشرفت‌های خود قدردانی کنند. این تمرینات به کودکان می‌آموزد که آرام و متمرکز بمانند، حتی در شرایط استرس‌زا، و تلاش‌های خود را قدر بدانند. ذهن‌آگاهی همچنین پذیرش خود را ترویج می‌دهد و به کودکان کمک می‌کند درک کنند که اشتباه کردن اشکالی ندارد و ارزش آن‌ها با کمال تعریف نمی‌شود. با تمرین ذهن‌آگاهی، کودکان می‌آموزند نسبت به خود مهربان‌تر باشند که این یک عنصر حیاتی برای ایجاد اعتمادبه‌نفس پایدار است.

مشارکت والدین برای تقویت کارهای انجام‌شده در جلسات درمانی ضروری است. شیوا مربیگری و راهنمایی والدین را ارائه می‌دهد تا به آن‌ها کمک کند از سفر کودکشان به سوی اعتمادبه‌نفس بیشتر حمایت کنند. او استراتژی‌های عملی برای ایجاد محیطی مثبت و توانمندکننده در خانه ارائه می‌دهد، مانند استفاده از زبان تأییدی، الگوسازی رفتار با اعتمادبه‌نفس و تشویق استقلال. والدین یاد می‌گیرند چگونه تحسین‌هایی ارائه دهند که بر تلاش به جای نتایج تمرکز کند و این کار ذهنیتی رشدگرا را در کودکان تقویت می‌کند. شیوا موفقیان همچنین بر اهمیت گوش دادن فعال تأکید می‌کند و به والدین کمک می‌کند احساسات کودک خود را درک کنند و تأیید کنند بدون اینکه سعی کنند همه چیز را برای آن‌ها اصلاح کنند. این رویکرد باعث می‌شود کودکان احساس شنیده‌شدن و مورد احترام قرار گرفتن کنند و عزت‌نفس آن‌ها تقویت شود.

علاوه بر درمان فردی، شیوا موفقیان جلسات گروهی و کارگاه‌هایی برگزار می‌کند که بر مهارت‌های اجتماعی و تعاملات گروهی تمرکز دارند. این جلسات فرصت‌هایی را برای کودکان فراهم می‌کند تا جرأت‌ورزی، ارتباطات و کار تیمی را در محیطی حمایتی تمرین کنند. فعالیت‌های گروهی برای ایجاد حس تعلق و اجتماع طراحی شده‌اند و به کودکان کمک می‌کنند بفهمند در چالش‌های خود تنها نیستند. با شرکت در بازی‌های تعاملی و بحث‌های گروهی، کودکان یاد می‌گیرند از مشارکت‌های منحصربه‌فرد خود قدردانی کنند و در محیط‌های اجتماعی اعتمادبه‌نفس بیشتری پیدا کنند.

رویکرد جامع شیوا در ایجاد اعتمادبه‌نفس، ابزارهای لازم برای پیشرفت در تمام جنبه‌های زندگی را به کودکان می‌دهد. ترکیب تکنیک‌های درمانی، تمرینات ذهن‌آگاهی و حمایت والدین، تجربه‌ای شخصی و توانمندساز را برای هر کودک تضمین می‌کند. با پرورش حس قوی ارزشمندی و انعطاف‌پذیری، شیوا موفقیان به کودکان کمک می‌کند اعتمادبه‌نفس لازم برای رویارویی با چالش‌ها و استفاده از پتانسیل کامل خود را توسعه دهند.