کمک در مورد هیجانات

کتاب کمک اضطراری برای احساسات (SOS) یک کتاب خودیاری است که گوش دادن به آن سرگرم‌کننده و به‌کارگیری آن آسان است. با درک و به‌کارگیری بینش‌ها و تکنیک‌های این کتاب، روش‌های مفیدی از درمان شناختی-رفتاری برای کمک به خود خواهید آموخت. این کتاب به شما کمک می‌کند افکار و احساساتتان را تغییر دهید و در رسیدن به اهداف خود موفق‌تر باشید

شناخت پنج مرحله هوش هیجانی (EQ) به شما کمک می‌کند تا با افراد دشوار مؤثرتر برخورد کنید. بیشتر مردم باور دارند که اتفاقات بد (مثل بدهی سنگین کارت اعتباری) و افراد ناخوشایند (مثل رئیسی بیش‌ازحد منتقد) مستقیماً باعث اضطراب، خشم، افسردگی و دیگر احساسات ناخوشایند می‌شوند. اما کتاب SOS آموزش می‌دهد که این باور ما و چیزی که به خودمان درباره این رویدادها و افراد می‌گوییم است که عمدتاً میزان ناراحتی‌مان را تعیین می‌کند

وقتی باور دارید که دیگران و رویدادهای بد مستقیماً باعث احساسات شما می‌شوند، چگونه می‌توانید حال خود را بهتر کنید؟ در واقع نمی‌توانید. اگر باور داشته باشید که باید دیگران یا دنیا تغییر کنند تا حال شما بهتر شود، در بن‌بست گیر می‌کنید. برخی افراد فکر می‌کنند که خشم زیاد باعث تغییر دیگران خواهد شد، در حالی که دیگران به خاطر خشم شما تغییر نخواهند کرد

افراد موفق راهی پیدا می‌کنند تا خشم خود را به آرامش تبدیل کنند و سپس برای رسیدن به اهداف‌شان تلاش کنند. کتاب SOS گام‌هایی را برای مدیریت اضطراب، خشم، افسردگی و دیگر احساسات ناخوشایند آموزش می‌دهد. این کتاب واقعیت را نشان می‌دهد: این باورها و گفت‌وگوهای درونی ما هستند که باعث احساسات و رفتارهای ما می‌شوند، نه رویدادهای بد یا افراد دشوار

کتاب الکترونیکی رایگان خود را دانلود کنید

برای دانلود فایل PDF مدیریت هیجان روی دکمه زیر کلیک کنید.