اختلال خواب
آیا زمان خواب همیشه یک چالش است؟ یاد بگیرید چگونه به فرزندتان کمک کنید تا آرام و راحت بخوابد.
اختلال خواب
خواب برای رشد کلی کودک ضروری است و بر تنظیم احساسات، عملکرد شناختی، سلامت جسمانی و رفاه عمومی او تأثیر می‌گذارد. متأسفانه، اختلالات خواب در کودکان بیش از آنچه تصور می‌شود رایج است و می‌تواند مشکلاتی از جمله تحریک‌پذیری، دشواری در تمرکز و حتی پیامدهای بلندمدت جدی به همراه داشته باشد. شیوا موفقیان، روان‌درمانگر باتجربه و بازی‌درمانگردارای مدرک، با استفاده از تجربه فراوان و رویکردی دلسوزانه به کودکان و خانواده‌ها کمک می‌کند تا اختلالات خواب را مدیریت و برطرف کنند. تخصص گسترده او در سلامت روان کودکان و نوجوانان، همراه با درک عمیق از پلاستیسیته مغز و مداخلات مبتنی بر علوم اعصاب، او را برای رسیدگی به این چالش‌ها منحصر‌به‌فرد می‌کند.
اختلالات خواب می‌توانند اشکال مختلفی داشته باشند، از جمله کابوس‌ها، وحشت‌های شبانه، راه رفتن در خواب، بی‌خوابی و دشواری در به خواب رفتن یا در خواب ماندن. شیوا هر مورد را با ارزیابی دقیق شروع می‌کند تا ماهیت خاص اختلال خواب و عوامل مؤثر بر آن را درک کند. این مرحله شامل جمع‌آوری اطلاعات درباره عادات قبل از خواب کودک، محیط خواب، عادت‌های روزانه و هرگونه استرس یا اضطرابی است که ممکن است بر خواب او تأثیر بگذارد. با دستیابی به درکی جامع از الگوها و عادات خواب هر کودک، شیوا موفقیان می‌تواند برنامه درمانی بسیار شخصی‌سازی‌شده و مؤثری ایجاد کند.
یکی از روش‌های اصلی شیوا برای درمان اختلالات خواب، مداخله رفتاری است. این روش شامل کمک به کودکان و والدین برای ایجاد عادت‌ها و روال‌های خواب سالم است که برای خواب راحت و بازسازی‌کننده ضروری هستند. شیوا موفقیان با خانواده‌ها همکاری می‌کند تا یک روال قبل از خواب ثابت ایجاد کنند که به مغز کودک نشان دهد زمان آرامش و خواب فرا رسیده است. این روال‌ها اغلب شامل فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند خواندن کتاب، حمام گرم یا تمرین تکنیک‌های آرام‌سازی است. هدف ایجاد محیطی پیش‌بینی‌پذیر و آرامش‌بخش است که کودک در آن احساس امنیت کرده و برای خواب آماده شود.
شیوا موفقیان همچنین از تمرین‌های مبتنی بر ذهن‌آگاهی برای کمک به کودکانی که به دلیل اضطراب یا ذهن فعال نمی‌توانند بخوابند، استفاده می‌کند. تکنیک‌هایی مانند آرام‌سازی پیشرونده عضلات، تمرینات تنفس عمیق و تصویرسازی هدایت‌شده بر اساس مرحله رشد و سطح راحتی هر کودک تنظیم می‌شود. این تمرین‌ها پاسخ آرام‌سازی بدن را فعال می‌کنند و علائم جسمی اضطراب مانند تپش قلب یا تنش عضلانی را کاهش می‌دهند. تخصص شیوا در علوم اعصاب به او این امکان را می‌دهد که این تکنیک‌ها را به روشی که برای کودکان قابل فهم باشد توضیح دهد و به آن‌ها بیاموزد چگونه ذهن و بدن خود را قبل از خواب آرام کنند. با ادغام ذهن‌آگاهی، کودکان یاد می‌گیرند زمان خواب را با احساس امنیت و آرامش پیوند دهند، نه استرس یا ترس.
برای کودکانی که کابوس یا وحشت شبانه را تجربه می‌کنند، شیوا از بازی‌درمانی و تکنیک‌های شناختی-رفتاری برای کمک به آن‌ها در پردازش ترس‌هایشان استفاده می‌کند. کابوس‌ها اغلب بازتابی از اضطراب یا تروماهای حل‌نشده هستند و بازی‌درمانی راهی غیرتهدیدکننده برای کودکان فراهم می‌کند تا احساسات خود را بیان کرده و با آن‌ها روبه‌رو شوند. با بازسازی رؤیاها یا ایجاد نتایج مثبت جایگزین از طریق بازی، کودکان می‌توانند حس کنترل و امنیت خود را بازیابند. شیوا موفقیان همچنین به والدین می‌آموزد چگونه هنگام بیدار شدن کودک از کابوس واکنش حمایتی نشان دهند و احساس امنیت و راحتی را تقویت کنند.
در موارد بی‌خوابی، شیوا عوامل روان‌شناختی و محیطی را که ممکن است در مشکل نقش داشته باشند، بررسی می‌کند. او خانواده‌ها را در مورد تأثیر زمان استفاده از صفحه‌نمایش، رژیم غذایی و ورزش بر کیفیت خواب آموزش می‌دهد. با کمک به والدین در ایجاد محیطی مناسب برای خواب، مانند حفظ خنکی، تاریکی و آرامش اتاق خواب، شیوا موفقیان اطمینان می‌دهد که هر عاملی برای بهبود خواب بهینه شده است. علاوه بر این، از تکنیک‌های شناختی-رفتاری برای رفع افکار یا نگرانی‌های غیرمفید که ممکن است کودک را بیدار نگه دارند استفاده می‌کند. به عنوان مثال، اگر کودکی در تخت در مورد مدرسه نگران باشد یا از تنها بودن اضطراب داشته باشد، شیوا به او کمک می‌کند این افکار را بازسازی کرده و عادات ذهنی آرام‌بخش‌تری ایجاد کند.
رویکرد شیوا موفقیان به درمان اختلالات خواب جامع است، به این معنا که نه تنها نیازهای روان‌شناختی کودک بلکه رفاه کل خانواده را در نظر می‌گیرد. آموزش والدین بخش مهمی از برنامه درمانی او است. او به والدین می‌آموزد چگونه مرزهایی را در مورد خواب تعیین و حفظ کنند، از زبان و تکنیک‌های آرام‌بخش استفاده کنند و رفتارهای مثبت خواب را تقویت کنند. کارگاه‌های آموزشی برای والدین ممکن است شامل نکاتی درباره چگونگی مقابله با مقاومت در زمان خواب، مدیریت اختلالات خواب و ایجاد محیطی حمایتی برای خواب باشد. با دخالت دادن والدین، شیوا اطمینان می‌دهد که پیشرفت کودک در خانه پشتیبانی شده و اثربخشی درمان به حداکثر می‌رسد.
علاوه بر این، شیوا موفقیان می‌داند که اختلالات خواب می‌توانند با چالش‌های دیگر مانند ADHD یا اختلالات اضطرابی درهم تنیده باشند. رویکرد بین‌رشته‌ای او به او این امکان را می‌دهد که این شرایط همراه را به طور جامع بررسی کند. او ممکن است با مربیان، پزشکان اطفال یا متخصصان دیگر همکاری کند تا اطمینان حاصل کند که نیازهای کودک در تمام جنبه‌های زندگی او برآورده شده است. از طریق این رویکرد کامل و همدلانه، شیوا به کودکان کمک می‌کند عادت‌های خواب سالم‌تری ایجاد کنند و خانواده‌ها را به ابزارهای موردنیاز برای ایجاد تغییرات مثبت و پایدار مجهز می‌کند.
